برچسب گذاری توسط: چگونه گردن خود را نرمش دهیم

  نحوه ی انجام ورزش نشسته برای گردن   این ورزش برای تقویت عضلات گردن شما بسیار مناسب است.   مرحله اول : قرار گرفتن در موقعیت   روی زمین بنشینید. زانوهایتان باید خم...